coatching ; plan d'entrainement , diététique sportive

A chacun SA FORMULE INDIVIDUALISEE...

SPORTIF REGULIER
vos objectifs :
> améliorer votre forme.
> varier vos sorties en terme d'effort sollicité pour rationaliser un peu plus votre préparation physique.
> recevoir des infos sur la diététique au quotidien et celle spécifique à l'effort

SPORTIF ASSIDU
vos objectifs :
> diversifier au mieux vos entrainements
> obtenir des conseils diététiques adaptés à votre mode de vie quotidien
> viser quelques "grosses" sorties en ski de rando, alpinisme, trail ou vélo peaux et pourquoi pas une deux compétions ici ou là pour se tester en s'amusant !

COMPETITEUR
vos objectifs :
> optimiser votre préparation sur le plan physique et nutritionnel pour décrocher de belles performances

EXAMEN PROFESSIONNEL en vue
votre objectif :
réussir des tests physiques sélectifs...donc redoutés ...
rechercher un petit coup de main pour vous faire épauler et vous accompagner dans votre préparation


Avec le principe du coatching pédagogique :
> Vous trouverez une réponse adaptée à vos attentes mais aussi (et surtout ) vos contraintes familiales, professionnelles
> vous apprendrez à devenir autonome dans la gestion de vos entrainements.
> vous adaptez au mieux vos besoins nutritionnels quotidien



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LES FORMULES :

>> l'option PERFORMANCE/ (planning et bilan mensuel)

Formule conseillée pour :
* Le sportif occasionnel qui souhaite préparer au mieux un objectif sportif ciblé dans le cadre d'une pratique sportive de loisir
ou
* Le sportif avec des disponibilités très stables

> chaque début de mois vous recevez :
* votre planning d'entrainement (format word ou excel)
* des infos didactique expliquant le pourquoi du comment
* des conseils diététique
* une fiche bilan à remplir en fin de mois

Tarif
200 euros pour 6 mois ou 350 euros pour l'année

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>> l'option COMPETITION (planning et bilan à la quinzaine)

Formule conseillée pour :
Le sportif régulier qui désire gérer au mieux sa préparation physique et son entrainement annuel

> tous les quinze jours vous recevez :
* votre planning d'entrainement (format word ou excel)
* des infos didactique expliquant le pourquoi du comment
* des conseils diététiques pour la quinzaine
* une fiche bilan à remplir en fin de quinzaine

Un ajustement possible par quinzaine si les disponibilités ont été modifiées

Tarif
280 euros pour 6 mois ou 500 euros pour l'année (paiement possible en deux ; ou trois fois pour une option annuelle )

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>> l'option ELITE (planning et bilan hebdomadaire ou journalier)
Formule conseillée pour :
Le sportif à la recherche d'une optimisation de ses performances en "mode" compétition

> toutes les semaines vous recevez :
* votre planning d'entrainement (format word ou excel)
* des infos didactique expliquant le pourquoi du comment
* des conseils diététiques pour la semaine avec les rations types quotidiennes
* une fiche bilan à remplir en fin de semaine

Les ajustements se feront au jour le jour en fonction de l'état de forme et des modifications des disponibilités

Tarif
800 euros pour l'année

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Chaque formule comprend :

>>> Le contenus des séances
Il est conçu de manière totalement individualisée en fonction :
~ des disponibilités de chacun : contraintes familiales, professionnelles, accès sur le lieu de pratique (ski )
~ des objectifs visés
~ des données physiologiques de chacun : âge, fréquence cardiaque (repos, max) valeurs de seuils ...
~ du passé sportif ; etc ....

>>> une information pédagogique
Pour comprendre la structure de chaque planning au niveau de la formule loisir
Pour analyser finement les contenus spécifique de chaque séance pour les formules performance et compétition

>>> un bilan totalement individualisé :
A chaque fin de planning un compte rendu des entrainements est demandé afin qu'un bilan puisse être effectué pour mettre en place le planning suivant.

>>> une analyse nutritionnelle individualisée
* calcul des besoins énergétiques quotidien
* apport en calories et nutriments
* ration type personnalisée aux besoins

>>> un contact individualisé .
Il est possible est possible à tout moment de me contacter par email pour une information, une séance non comprise...



alain.roche[AT]neuf.fr
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