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Accueil > Tous les forums > Divers montagne > quoi manger?

quoi manger?


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ludo
- Le 18/05/2006 23:10

une question se pose
quoi manger?

apres un coup de pompe au sommet de la Grande Casse, malgré une hydratation reguliere et la consommation de barre de cereales.

y a t il des produits "miracles" qui permettent un effort de longue durée type rando ski ou raid

merci de m eclairer

ludo

neigerome
[525 posts] - Le 18/05/2006 23:16

Avant : pâtes, riz et saucisson
Pendant : barres de céréales, fruits secs et saucisson
Après : glaces et saucisson

comment ça, je suis obsédé !! 😮 😉 (de saucisson)

P
philou73
[209 posts] - Le 18/05/2006 23:29

Salut,

Pour ma part, je n'ai rien trouvé de mieux que les barres "isostar" ou les pates d'amandes. Ce n'est pas le meilleur au gout mais c'est efficace.

P
pfend
[96 posts] - Le 19/05/2006 00:11

Pour l'énergie longue durée : Powerbar ou barre isostar
Pour un coup de fouet : Red Tonic ou Coup de Fouet de Overstim (très efficace)

Sinon, rien ne vaut une allimentation saine et équilibré tout au long de l'année et un bon plat de nouilles la veille.

Voici un bon site et surtout tu peux lire les bouquins de Denis Riché, le spécialiste français de la diététique sportive

Stef

jean
[994 posts] - Le 19/05/2006 08:11

Avant et après chaque course, EPO bien entendu 😉
EPO pour Eau Pastis Olives.... 😄

Tof
- Le 19/05/2006 08:19

La veille et le matin : Féculents - glucide lent
Durant la course : glucide rapide (à toi de choisir mais ne te prends pas la tête : tout se ressemble, l'essentiel est de s'alimenter régulièrement et de choisir quelque chose que tu aimes et qui est pratique).

Powerbar : impossible à manger quand il fait froid, très chers.

Quand tu tournes beaucoup, il est essentiel de varier régulièrement tes vivres de courses. Actuellement, je tourne avec des pates de fruits de Décat, mais j'ai eut mes périodes :
- barre céréales
- raisins sec-amende
- pain d'épice ( interessant pour les attaques au gaz :-)
- pates de fruit reflet de france
- bananes séchés
etc...

Philippe Mahieu
- Le 19/05/2006 08:36

Je pense que les boissons sont aussi importantes que l'alimentation. Non non je ne parle pas pas du Genepy 😉
En buvant régulièrement, on évite les coups de pompe surtout si on boit des boissons isitoniques gentre isostar. En plus ça limite le phénomène de crampes (j'y suis sensible)
Problème: ça coûte très cher 😡
Est-ce que quelqu'un a un tuyau fiable pour en trouver à bas prix (ou pour en fabriquer)??

L
lolo2
[159 posts] - Le 19/05/2006 08:45

LA VEILLE...pâtes
pendant la course...boisson 1/2 isostar+1/2 fructose et au sommet ou à la pause....biscuits gerblé+ chocolat...c cher mais pas + qu'un steack frites et plus efficace

D
David Z
[2447 posts] - Le 19/05/2006 09:10

et quand t'as vraiment la gerbe a cause de l'effort et que tu peux rien avaler (rien que la vue d'un grany te dégoutes....) essaye une compote de pomme : le coté liquide sucré passe à merveille je trouve !

C
christine
[16 posts] - Le 19/05/2006 09:11

plein de pâtes...
mais j'éviterais le saucisson, ou la charcuterie en général même si c'est bon, c'est pour feter la course à l'arrivée!
en pas cher et ça me convient : tous les fruits sec existants, abricot, bannanes, noix, amandes, noisettes, mélangés à du chocolat, des buiscuits genre petit dej ou autre, des barres (même les premiers prix mais c'est souvent écoeurant), du thé au miel (la théine permet d'éliminer plus facilement les toxines dans les muscles y parait) et des l'eau,
et puis surtout je pars tranquille au début, je bois beaucoup et mange bien avant de commencer à sentir la faim, ça évite le coup de barre violent des dernier mètres
surtout qu'il faut quand même redescendre!

S
sandrine
[231 posts] - Le 19/05/2006 09:58

"isostar" maison:ajouter à 1l d'eau ,le jus de 2 oranges 1/2 c à café de sel et 1 bonne c à soupe de miel
(ps: presser les oranges ,pas du jus en bouteille!!)
on peut remplacer l'orange par citron ou kiwi selon la saison

100% naturel et vachement moins cher 😉

A
Ambrevetta
[76 posts] - Le 19/05/2006 10:31

"isostar" maison la suite : je connaissais la meme recette mais avec du fructose à la place du miel.

Sinon, moi j'ai un autre problème : en raid ou meme lors d'une course longue, au bout d'un moment je n'arrive plus à avaler quoi que ce soit. Fatigue, hypoglycémie pas enrayée au bon moment, je ne sais pas, mais c'est assez pénible.
Si qqun a une idée... Merci!!

C
Clément Pernet
[332 posts] - Le 19/05/2006 10:35

Pour la prise de sucres lents avant, il faut se faire une idée de sa propre capacité d'assimilation (combien de temps pour avoir l'énergie disponible, et sur quelle durée).
J'avais l'habitude de me gaver de pâtes la veille et de prendre des tartines le matin, mais je tombais trop vite à sec (400m) (les pâtes sont déjà passées depuis longtemps, et les tartines sucrées font un pic de glycémie suivi d'un creux).
Depuis, je suis passé aux 200g de pâtes le matin (c'est pas si dur qu'il n'y paraît) et je n'ai plus besoin de m'alimenter avant les 1000m.

Pour le complément "pendant", je préfère le sos-comté aux barres sucrées pour les même raisons.

Maintenant, à chacun son menu, on en a vu faire le tour du Morétan avec 2 barres, pas vrai Luc ? 🤣

Tof
- Le 19/05/2006 10:39

Un autre mélange isotonique maison : coca dilué (1 dose de coca pour 2-3 dose d'eau). Ce n'est pas bien chère et dans le prix tu as de la caféine et une gourde en plastique. :-)
Il n'y a pas d'apport spécifiques en sel minéraux en dehors de ceux qui sont présent dans l'eau, mais dans la plupart des cas ce n'est pas indispensable.

C
cyrilg
[44 posts] - Le 19/05/2006 10:44

Il suffit juste de pas se mettre dans le rouge, rester le plus possible aux alentours du seuil aérobie et pas au dessus pour ne pas trop taper dans les réserves de clycogène! 🤢

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