instabilité rotulienne

Bonjour à tous!

Il y a deux ans, j'ai fait un faux mouvement en escalade, et ma rotule s'est désaxée. Après une rééducation kiné, elle est à peu près en place, mais le médecin a détecté une instabilité rotulienne.

J'ai commencé le ski de rando en me disant que ça sera plus doux que la rando pédestre ou en raquettes, mais à ma surprise, j'ai eu des douleurs dans les genoux pendant une semaine après chaque sortie, alors que j'avais juste un peu de douleurs à la descente en rando pédestre.

Quel est votre avis? J'envisage sérieusement de vendre mes skis de rando et de me remettre à la raquette, mais j'ai peur de regretter après.

Merci d'avance!

Audrey

fais un irm avant tout pour voir l'état du genou, me suis déjà fait les ligaments croisés, donc tu as un léger rien à comparer

bizarre, tu devrais avoir mal qu'a 1 seul genoux(celui instable)...?
Sinon tu peux essayer les genouillères (ça au moins le mérite de tenir les articulations au chaud)
Apres, le poids est l'ennemi des genoux! A voir ;-)
Sinon Chondro-raid articulation aide à renforcer le cartillage...si c'est pas un problème de ligament... 😊

j'ai a peu pres la même chose avec une rotule qui se sub luxe, le seul remède pour moi, les étirements après chaque sortie
surtout ischio jambiers (ça remets la rotule a sa place) et quadriceps
après si les douleurs persistent ça peut venir d'une lésion des cartilage du type arthrose alors harpagophytum et huiles essentielles peuvent aider un peu mais pas de miracle.... 🙁