Sondage: rupture de ligaments croises / marque des fixations

Ah ben zut ça fait peur tout ça!
J'ai des LT Dynafit et malheureusement je ne déchausse JAMAIS car elle ne se règlent pas en dessous de 5 (et apparemment il me faudrait du 4 pour mes 50 kgs)
Donc je risque la rupture de LCA?

J'ai fait une rupture du LCA sans forcer. Neige profonde, visi nulle, neige tracée, sac de 15 kg lors d'un stage initiateur entre Cham et Zermatt. Je n'ai pas compris ce qui se passait, je suis tombé. Le sac lourd a du amplifier la contrainte de torsion.
Christine ma femme a eu une fracture par torsion de la cheville mais fix dynafit bloquée en descente.
Depuis je ne les bloques qu'en pente raide. Elles sont réglées à 8 pour 75kg et l'autre jour j'ai déchaussé des 2 skis en plantant dans une branche.
J'ai plus de LCA depuis 8 ans, je skie en verrouillant les genoux par flexion. Il ne faut pas déchausser trop facilement c'est là qu'arrivent les problèmes.

Perso, je crois avoir cassé un LCA en chute arrière avec torsion, flexion assez importante du genou
en évitant de tirer pour revenir en avant ( avec la torsion c'est souvent une cause de rupture du LCA. Exemple: deb Compagnoni au JO en supergeant ) je me suis laissé
tomber, mais j'ai sûrement commis l'erreur de trop lâcher ma jambe ( verrouillage ischio/quadri ) alors le genou a perdu ses principaux "hauban"
et les croisé sont retrouvés, seul, face a un effort trop important...

en fait je voulais poster pour une personne qui recommandait de se laisser tomber pour les chutes a basse vitesse , ce qui me semble juste
j'ai très peu skier en lowtech donc je ne peut pas t'aider

par contre je voulais avoir ton avis , en mp, sur les talonieres dynafits par rapport aux LCA, ne présente telle pas justement une très bonne protection dans ce type de chute?

Je dois tavouer que tout cela est pour moi très théorique ou floue
ceci passioné comme beaucoup par se sport, si je peut t,aider en quoique ce soit...
A+ et bon ride