hernie discale

Bonjour,
J'ai été opéré en urgence d'une hernie discale L4-L5 le 1er juillet.
J'ai bien récupéré motricité et douleurs OK.
Quelqu'un a-t-il des conseils à proposer pour que je puisse poursuivre le ski de rando (exercices, muscu, sac au dos...) ? merci jm

Tu n'as pas effectué ta cicatrisation compléte,soit au minimum 3 mois.Quant à tes douleurs,elles sont peut être passées où moins fortes qu'en préop.Mais leurs absences ne signent pas une reprise rapide.Il te faut être un peu patient.
Le plus important avant de vouloir te muscler et de trouver de la flexibilité.
La force sans la souplesse ne sert à rien!

Il m'a fallu un an pour pouvoir reprendre une activité physique (ski de rando, skating, ...) et deux ans pour vraiment "tirer" sur la machine.

Ne néglige surtout pas les étirements, même si je suis raide comme un verre de lampe, je fais en sorte de m'étirer un peu tous les jours.
Bonne récupération et surtout ne grille pas les étapes, sois patient, laisse toi du temps même si ça te fait bouillir.