Je fais un billet spécial : Préparation 2006.
Bientôt un billet spécial Saison et Prévision préparation UTMB 2007 !

L'étincelle :

En 2003, lors de la 1er édition de l'Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), Philippe (un ami traileur) me parle de cette course et de son inscription à celle-ci.
Au début, je trouve que c'est un truc de "malades", puis en voyant le nombre d'inscrits présents et en lisant le CR de la course, cela fait pas mal de chemin dans la tête ...
Je pars quand même faire le GR20 en courant pendant 5 jours, histoire de gouter à l'Ultra Trail.
En 2004, je change de travail, donc pas le temps également de m'entrainer et pas dispo dans ma tête pour tenter un truc aussi énorme, mais je décide quand même de faire en solitaire la traversée de l'Atlas Marocain en courant pendant 6 jours.
En 2005, absorbé par la vie familliale (naissance de notre 3ème fille et déménagement) et professionnelle, j'oublie un peu ce projet, mais je pars avec Nico dans les Dolomites pour la traversée par l'Alta Via Dolomiti 2 en 5 jours.
A la fin de notre périple, je prends conscience que :
- J'aime ce genre d'effort : long, engagé
- Cela ne me parait plus impossible
- Je n'ai pu me donner à fond (malgré tous les efforts de Nico. merci à toi ;-)) ) et je suis sûr que sur l'UTMB je pourai m'exprimer pleinement.
Je décide donc 2 jours après mon retour d'Italie (5 septembre 2005), de faire l'UTMB 2006

Préparation :

1er étape : Me tester sur une course longue distance.
Je décide de faire la mythique course des Templiers (voir CR) qui se court fin Octobre 2005.
Ce sera un bon test, puisque je fais une bonne course et surtout je ressents de bonnes sensations.
Puis, influencé par mon ami Marc, je fais aussi la SainteLyon début décembre (voir CR), cela me permet aussi de me tester à courir de nuit.
La course sera difficile, n'ayant pas forcément tout récupéré au niveau physique après Les Templiers
2ème étape : M'inscrire
Et là, c'est aussi une course de vitesse, parce qu'en 15 jours l'ensemble des dossards ont été pris.
Heureusement, je suivais cela de près et je me suis inscrit lors de la 1er journée.
3ème étape : Travailler l'endurance
Après la SainteLyon, je chausse les skis de randonnée pour une belle saison.
Je vais privilégier les sorties longues (plus de 2000m) avec enchainements de plusieurs montées/descentes.
Cela me permettra de faire de très belles sorties avec des skitouriens super sympas !
4ème étape : Travailler la course à pied en Montagne
Jusqu'à fin Avril, j'ai presque tout axé sur le ski de randonnée en travaillant uniquement l'endurance (environ 60 000 D+)
Au niveau course à pied, cela s'est limité à 1 à 2 sorties par semaine de 1h environ sur un terrain montagne avec 450m D+ environ.
Pour démarrer la saison, je commence par la course de l'Ardéchois le 7 mai (voir CR).
Et bien, je suis bien épaté ! Alors que j'ai très peu couru, je réalise une bonne course et cela avec de très bonnes sensations.
Donc bien content d'avoir géré l'hiver comme ceci, reste plus qu'à continuer à bien s'entrainer.

Je me fixe un programme d'entrainement avec par semaine :
- Une sortie d'endurance (2h au départ pour finir par des sorties de 5 à 7h)
- Une sortie seuil en montée (20mn échauffement, 25mn au seuil, descente cool)
- Une sortie VMA (2*10 (30',30'))
- Une sortie cool ou une sortie vélo
- Une double sortie pour l'endurance (2h vélo le matin et Course à pieds le midi ou le soir) : réalisé sur la période Juin et Juillet

Puis je complète avec des grosses sorties d'entrainement ou des WE bien chargés :
- Traversée de la Chartreuse
- Courmayeur-Chamonix en 2 jours
- ...

Bien sûr avec des jours de repos dès les signes d'une blessure ou après une grosse sortie ou selon l'état de fatigue.
J'apprends à essayer d'écouter mon corps mais ce n'est pas facile avec un aussi gros objectif.

Et une course : le Tour des Glaciers de la Vanoise [undefinedurl=undefinedhttp://www.skitour.fr/blog/theo73-le-stef/504-tgv-derniere-station-avant-chamonixvoir](voir CR )[/url]
afin de tester l'entrainement, le matériel et finaliser tout cela avant le jour J.
Course magnifique (à mon avis, la plus belle. C'est sûr !) mais sur laquelle je me suis cassé les dents !
En effet, trop confiant sur ma forme et mon entrainement, je suis parti trop vite et j'ai mal géré les 2 premières heures --> Résultat : Je l'ai payé sur les 20 derniers kilomètres.
Point positif : cela m'aura permis de travailler le moral en finissant la course malgré un état physique pittoyable !

Puis j'allège complètement l'entrainement les 2 dernières semaines; et en profite pour aller passer 2 semaines de vacances en famille au dessus de la Grave à 1850m.
Ce sera l'occasion de belles balades familliale et également de faire des globules naturellemennt ;-)

5ème étape : Le Matos et la préparation des sacs
C'est Ici

Et prêt pour aller à Cham
CR de la course, c'est Ici